Vitesse d'action - Duel sprint ligne droite / sprint obstacles
Duel entre un sprint en ligne droite et un sprint avec quelques obstacles qui peuvent plus ou moins hauts, plus ou moins espacés...
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Vitesse d'action - Sauts de rivières
Course en ligne
droite avec obstacles forçant des bonds (sauts) en longueur.
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Vitesse de réaction - Courir après l'autre
Les athlètes sont
face à face, dos à dos, ou dans une position de départ variables. Au top
départ, l'athlète A doit courir après l'athlète B et essayer de le rattraper
jusqu’à une ligne de fin.
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Vitesse de réaction - Variantes / Courir après l'autre
Un exemple de
variante de l'exercice "Courir après l'autre" :
Assis dos à dos avec les bras en position yoga. Au signal, se lever et faire un saut en hauteur sur place avant de courir après l’autre. |
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Vitesse d'action/ Fréquence gestuelle - Chacun son tourPar deux:
- un athlète saute à la corde - pendant que l'autre effectue des allers retours entre des cônes Puis on inverse les rôles. Qui fait le plus de sauts à la corde? |
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Vitesse d'action - Transport de medicine ball
Installer 2 cônes + 1 medicine ball au 1er cônes.
L'exercice peut se faire en pas chassés, mais aussi simplement en course avant, en course avant/arrière etc... |
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