Fréquence gestuelle - Aller retour en pas chassés dans l'échelle de rythme

Installer 2 cônes à chaque bout d’une échelle

Faire des pas chassés (pas de côté, ramène l’autre pied, pas de côté,etc), toucher le cône et revenir

Fréquence gestuelle - Montées/ Descentes sur step frontal et latéral

Peut se faire en mode avant-arrière ou en mode latéral

Fréquence gestuelle - Enchaînement échelle de rythme + sprint

Faire des pas chassés latéraux, puis un sprint vers l’avant.

Fréquence gestuelle - Avant/ arrière dans échelle de rythme

Faire des pas avant-arrière en changeant de barreau d’échelle latéralement à chaque fois.

Fréquence gestuelle - Pas latéraux dans cerceaux

Faire des pas latéraux en changeant de cerceau latéralement à chaque fois.

Toucher au cône au début et cône à la fin.

Fréquence gestuelle - Duel montée marche + slalom

Commencer par X nombre de pas latéraux sur une marche, puis slalom autour des piquets.