Fréquence gestuelle - Aller retour en pas chassés dans l'échelle de rythme
Installer 2 cônes à chaque bout d’une échelle
Faire des pas chassés (pas de côté, ramène l’autre pied, pas de côté,etc), toucher le cône et revenir |
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Fréquence gestuelle - Montées/ Descentes sur step frontal et latéral
Peut se faire en mode avant-arrière ou en mode latéral
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Fréquence gestuelle - Enchaînement échelle de rythme + sprint
Faire des pas chassés latéraux, puis un sprint vers l’avant.
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Fréquence gestuelle - Avant/ arrière dans échelle de rythme
Faire des pas avant-arrière en changeant de barreau d’échelle latéralement à chaque fois.
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Fréquence gestuelle - Pas latéraux dans cerceaux
Faire des pas latéraux en changeant de cerceau latéralement à chaque fois.
Toucher au cône au début et cône à la fin. |
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Fréquence gestuelle - Duel montée marche + slalom
Commencer par X nombre de pas latéraux sur une
marche, puis slalom autour des piquets.
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