Force - Montée lente sur banc
Monter lentement, une jambe à la fois sur une marche avec un poids sur les épaules.
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Force - Travail de dissociation sur swiss ball
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Force - Fentes sur swiss ball
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Force - Renforcement musculaire du dos
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Force - Abdos
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Force - Abdos
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Force - Gainage frontal
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Force - Abdos jambes tendues
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Force - Lancer de medicine ball face à face (exercice par 2)
En essayant de garder les pieds dans les airs en tout temps
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Force - Superman résiste
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Force - Lever bras et jambe opposée
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Force - Ischios/ Appuis épaules-talons
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Force - Position de la table
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Force - Dominante Explosivité - Saut en contrebas |
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Force - Dominante Explosivité - Saut en contrebas en latéral |
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Force - Dominante Explosivité - Départ genoux |
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Force - Dominante Explosivité - Saut avant/arrière |
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Force - Dorsaux avec medicine ball
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Force - Lancer de medicine ball en latéral |
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