Force - Montée lente sur banc

Monter lentement, une jambe à la fois sur une marche avec un poids sur les épaules.

Force - Travail de dissociation sur swiss ball

Force - Fentes sur swiss ball

Force - Renforcement musculaire du dos

Force - Abdos
(exercice par 2)

Aide donnes de petites poussées vers le bas en relâchant entre chacune d’elles.

Force - Abdos
(exercice par 2)

Aide donnes de petites poussées vers le bas en relâchant entre chacune d’elles.

Force - Gainage frontal
(exercice par 2)

Aide donnes de petites poussées vers le bas en relâchant entre chacune d’elles.

Force - Abdos jambes tendues
(exercice par 2)

Aide donne de petites poussées à gauche, en arrière, à droite, en arrière, ,,, Celui couché tente de résister en gardant les jambes tendues vers le haut.

Force - Lancer de medicine ball face à face (exercice par 2)

En essayant de garder les pieds dans les airs en tout temps

Force - Superman résiste
(exercice par 2)

Athlète couché avec bras et jambes dans les airs (Superman). Aide donne de petites poussées vers le bas sur un bras et une jambe simultanément.

Force - Lever bras et jambe opposée
(exercice par 2)

Aide donne de petites poussées vers le bas sur un bras et une jambe simultanément.

Force - Ischios/ Appuis épaules-talons
(exercice par 2)

Aide donne de petites poussées vers le bas, puis relâche.

Force - Position de la table
(exercice par 2)

Aide donne de petites poussées vers le bas, puis relâche.

Force - Dominante Explosivité - Saut en contrebas

Force - Dominante Explosivité - Saut en contrebas en latéral

Force - Dominante Explosivité - Départ genoux

Force - Dominante Explosivité - Saut avant/arrière

Force - Dorsaux avec medicine ball

Force - Lancer de medicine ball en latéral